명절 친인척 모임, 피할 수 없다면 스트레스를 줄이는 방법은?

심리

3시 모모(3PM Momo) 2025. 2. 1. 10:40

1. 명절 모임이 주는 스트레스, 왜 이렇게 클까?

한국에서 가장 큰 연휴 중 하나인 설과 추석은 전통적으로 가족과 친인척이 한자리에 모이는 기간입니다. 평소에는 왕래가 없던 distant relatives(친척들)도 차례나 가족 식사 등의 행사에 모이게 되죠.

문제는 반가움과 즐거움도 잠시, 오랜만에 만나는 친인척들 간에 자연스럽게 생기는 관심과 비교에서 오는 스트레스입니다.

이처럼 우리 삶의 다양한 영역이 비교와 평가의 대상이 되어, 본인과 가족들에게 심리적 압박이 가중되는 것입니다.

평소에는 듣지 않던 질문들이 짧은 명절 기간 동안 연속적으로 쏟아집니다. 단순한 호의적 관심에서 비롯된 질문이더라도, 빈번함과 비교가 더해지면 스트레스로 이어집니다.

자산, 거주지, 자녀 스펙 등 세세한 부분에 이르기까지 서로 비교하게 됩니다.
“우리 집 아이는 어디 명문대 준비 중이래”, “집 평수가 몇 평이더라?”와 같은 대화는 의도치 않게 열등감과 자괴감을 불러일으킬 수 있습니다.

잔소리나 비교가 시작될 때 부드럽게 다른 주제로 전환하는 기술을 익히면 좋습니다.

가벼운 화제: TV 프로그램, 요즘 유행하는 음식이나 여행지 이야기.
칭찬거리 찾기: 어른들에게 요즘 건강 상태나, 최근에 새로 하신 취미, 혹은 평소에 잘 몰랐던 좋은 습관 등을 물어보며 대화를 넓힐 수 있습니다.
적극적인 리액션으로 “그런데 얼마 전에 이런 소식 들었어요?”라고 화제를 전환해보세요.

상대가 의도적으로 불쾌하거나 예민한 질문을 한다면, 가볍게 웃고 넘어가거나 필요 시 선을 그을 수도 있습니다.
- 예: “지금은 아직 계획 중이라 확실하지 않아요. 좋은 소식 생기면 꼭 먼저 알려드릴게요!”
- “그 부분은 좀 부담스럽네요. 나중에 기회가 되면 말씀 드릴게요.”
대답을 완전히 회피하기보다는 부드러운 톤으로 **‘더 깊게 말하기 싫다’**는 의사를 전달하면, 상대도 더 이상 파고들지 않는 경우가 많습니다.

혹시 마음 한편에 걸리는 부분이 있더라도, 대화 속에서 얻을 수 있는 정보나 유용한 팁을 찾아봅니다.
- 예: 취업 얘기 중에 들은 최근 채용 트렌드나 업계 소식 등.
불필요한 비교와 잔소리 속에서도 도움이 되는 정보를 건질 수 있으면, 스트레스가 조금은 완화됩니다.

상대가 잔소리를 시작하기 전에 먼저 칭찬이나 근황을 묻는다면, 대화 주도권을 어느 정도 확보할 수 있습니다.
- 예: “이모, 지난번에 팔 부딪혔다고 하셨는데 요즘은 괜찮으세요? 전 이러이러한 일들이 있었어요.”
- 먼저 이야기를 시작하면, 상대의 잔소리가 나오기 전에 대화 맥락을 당신에게 유리하게 이끌 수 있습니다.

“아직 결혼 안 했어?” 같은 질문이 나올 때, “맞아요, 그런데 요즘은 일에 몰두하고 있어요” 등
- 결과 중심 답변(“네 아직 안 했습니다”) 대신 과정이나 계획을 어필합니다.
상대의 결과 위주 질문을 과정·노력 쪽으로 바꿔 이야기함으로써, 더 잔소리를 이어갈 여지를 줄일 수 있습니다.

너무 선을 넘는 잔소리는 온건한 무시도 하나의 전략입니다.
- “아, 네 알겠습니다~. 어 그런데 이번에 제사 음식은 누가 준비하세요?”와 같이 주제를 바꿔버리기.
이런 태도가 “무례하다” 볼 수도 있지만, 상대의 말이 계속 반복되고 지나치다면, 적절히 끊는 기술이 필요합니다.

명절은 피할 수 없고, 친인척 왕래 역시 피하기 어렵습니다. 그 안에서 최소한의 갈등으로 의미 있는 시간을 만들기 위해서는 **‘나 자신을 지키는 적절한 거리 두기’**와 **‘긍정적 커뮤니케이션 스킬’**이 중요합니다.

이러한 작은 노력이 모여 명절 스트레스를 줄이고, 서로의 안부를 진정으로 챙길 수 있는 기회로 만들어줄 것입니다.